Spor yapmak endişeyi azaltıyor

Pandemi sürecinde artan kaygı ve endişeyle mücadele etmek için egzersizin en iyi yöntem olduğu ortaya çıktı. Yeni bir araştırmaya göre dışarıda karla oynamak bile endişeyi azaltıyor.

İsveç’te ülke çapında 200 bin kayakçı üzerinde yapılan araştırma fiziksel aktivitenin klinik anksiyete riskini yarı yarıya azalttığını ortaya koydu.

Araştırmaya göre, herhangi bir aerobik faaliyeti bile bizi aşırı endişeden koruyor ve daha mutlu kılıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyesine göre günde 30 dakikalık yürüyüş gibi hareketlerin de zihnimiz üzerinde olumlu etkisi var.

Egzersiz yapmak bugünümüzü olduğu gibi geleceğimizi de endişeden kurtarıyor. Diğer bir deyişle, uzun vadede akıl sağlığımızı koruyor. Uzmanlar fiziksel faaliyetin beyindeki kimyasalları değiştirdiğini, dopamin ve serotini etkilediğini, bedendeki enflamasyonu azalttığını belirtiyor.

Bugüne kadar yapılan bilimsel araştırmalarda egzersiz yapanların moralinin daha yüksek olduğuna dair pek çok kanıt ortaya konmuştu. Deneyler insanların (ve laboratuvar hayvanlarının) hareket etmeye başladıklarında daha sakin ve mutlu olduklarını gösterdi.